CMA考試倒計(jì)時(shí)！如何科學(xué)飲食？
11月的CMA考試日子已經(jīng)是屈指可數(shù)了，進(jìn)入沖刺階段，身體能量消耗變得更大。有的人用“吃吃吃”來(lái)緩解壓力，有的人則“為伊消得人憔悴”，到了晝不能食，夜不能寐的地步。所以如何安排好考前的一日三餐乃至宵夜，都是需要大家注意的事情。
1．早餐
早餐非常重要，不僅要吃飽，而且要吃好，這樣才能保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)。建議食用煮雞蛋、饅頭、粥、牛奶或者豆?jié){等，再搭配點(diǎn)新鮮水果、蔬菜。這樣既提供充足的蛋白質(zhì)，也有維生素，能保證身體代謝的需要。
2．午餐
不管是上班族考生還是學(xué)生考生，上午熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素消耗都很大，所以，午餐要有充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素，主食要以谷類(lèi)食物為主，粗細(xì)搭配，同時(shí)要適當(dāng)攝取脂肪，吃些雞肉、魚(yú)肉，牛肉等高蛋白高熱量食物比較好，但烹調(diào)方式要盡量清淡，并且葷素搭配。
3．晚餐
晚飯后是學(xué)習(xí)的主要時(shí)間，很多人都有“吃飽了就犯困”的體會(huì)，所以注意別吃太飽，七八成飽最好。
4．宵夜
從晚餐至睡前，一般間隔4到5個(gè)小時(shí)。這段時(shí)間里，晚餐所吃的食物已基本消化掉，可以喝杯牛奶或酸奶做宵夜，既補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)，又有助于睡眠。但千萬(wàn)不能過(guò)量，否則適得其反，尤其是睡眠質(zhì)量差的考生，不要喝咖啡，否則容易造成白天萎靡不振，得不償失。
“人是鐵，飯是鋼”的道理誰(shuí)都懂，做起來(lái)卻是很困難了，其實(shí)這段時(shí)間里，規(guī)劃好學(xué)習(xí)計(jì)劃、合理調(diào)整學(xué)習(xí)的時(shí)間和內(nèi)容很重要，但作為“后勤保障”的科學(xué)飲食同樣重要，愿以上科學(xué)飲食的小貼士對(duì)大家有用。
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