cpa考試時(shí)間來(lái)臨，三種方法趕走焦慮

來(lái)源：東奧會(huì)計(jì)在線責(zé)編：紀(jì)恩超2021-07-28 15:15:05

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CPA考試復(fù)習(xí)的過(guò)程充滿(mǎn)了千辛萬(wàn)苦，考后收獲的果實(shí)卻是分外香甜。隨著考試時(shí)間的到來(lái)，有很多考生都表示自己多少有些緊張，其實(shí)這很正常，但過(guò)分的緊張而導(dǎo)致的焦慮，一定會(huì)影響考試現(xiàn)場(chǎng)的發(fā)揮，得不到理想成績(jī)。如何才能擺脫考前焦慮，保證考試效果呢？建議大家保持一種勞逸結(jié)合，放下包袱、輕松備考的心態(tài)來(lái)應(yīng)戰(zhàn)。

cpa考試時(shí)間來(lái)臨，三種方法趕走焦慮

一、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法

這種方法是把注意力從不良的心境中解開(kāi)，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)、朗誦名家名篇等方法釋放不良情緒。

心理學(xué)家認(rèn)為：人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。

如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)所適從?？忌鷷?huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象。

注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試前睡得著是好事，睡不著是常事。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的心理負(fù)擔(dān)，緊張時(shí)不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，那么緊張很快就會(huì)過(guò)去。

二、列表清晰法

焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。

有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。

有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。

三、放松心態(tài)法

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色。它像染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。在考前復(fù)習(xí)和考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

在情緒緊張的時(shí)候，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)、哼哼小調(diào)、或伸伸手、彎彎腰，搖搖脖子；或漫步戶(hù)外、看看云霞，聽(tīng)聽(tīng)蛙聲；或與同學(xué)聊聊天、講講趣事，幽默幽默。

事情雖小，也樂(lè)得輕松自在，又能優(yōu)化情緒，所以何樂(lè)而不為？要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時(shí)你就可以對(duì)自己說(shuō)，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來(lái)，甚至可以超常發(fā)揮。

說(shuō)明：因考試政策、內(nèi)容不斷變化與調(diào)整，東奧會(huì)計(jì)在線頻道提供的關(guān)于注冊(cè)會(huì)計(jì)師考試科目相關(guān)信息僅供參考，如果有異議，請(qǐng)考生以權(quán)威部門(mén)公布的信息為準(zhǔn)。

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