春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，很多小伙伴們都已經(jīng)復(fù)工復(fù)學(xué)了。那么，2024年中級(jí)會(huì)計(jì)備考是不是也應(yīng)該提上日程？部分考生反饋，春節(jié)過后，學(xué)習(xí)無動(dòng)力、不在狀態(tài)。別擔(dān)心，“張弛有度”一直是高效學(xué)習(xí)的不二法門，春節(jié)假期期間考生們放松一下也是應(yīng)該的，不過，既然假期已經(jīng)結(jié)束，我們就要開始備考。今天，東奧就給大家一份【節(jié)后收心指南】，幫助考生們快速找回備考狀態(tài)，迎接新挑戰(zhàn)！

節(jié)后綜合癥是指在假期（特別是國(guó)慶黃金周、春節(jié)假期）之后，人們出現(xiàn)的感覺厭倦，提不起精神、工作效率低等心理表現(xiàn)，或者不明原因的惡心眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等生理表現(xiàn)。深究原因，其實(shí)是，因?yàn)榧倨诖蠹覍?duì)自我管束變低，尤其是春節(jié)假期這樣較長(zhǎng)的假期，大家沒有節(jié)制的吃喝、熬夜，打破了原有的生物鐘，身體和心理自然而然地會(huì)出現(xiàn)變化。

節(jié)后綜合癥影響人們?cè)诠?jié)后學(xué)習(xí)、工作的狀態(tài)和效率，對(duì)于想要備考2024年中級(jí)會(huì)計(jì)考試的考生們，如何判斷自己是否有“節(jié)后綜合癥”呢？看看下面的節(jié)后綜合癥的癥狀你中了幾條吧！

1.學(xué)不進(jìn)去

一到春節(jié)假期，很多考生的減肥計(jì)劃、備考計(jì)劃等就自動(dòng)按下了暫停鍵，經(jīng)過連續(xù)8天的吃喝玩樂，很多考生一時(shí)間無法適應(yīng)中級(jí)會(huì)計(jì)備考節(jié)奏，因此而產(chǎn)生焦慮煩躁等情緒。即便是拿著書本、聽著課件，思維也神游天外，學(xué)了個(gè)寂寞，甚至還會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)情緒。

2.焦躁不安、疲憊犯困

很多考生在假期期間，作息顛倒，每天白天睡到日上三竿，晚上則通宵玩游戲、追劇等，打亂了正常生物鐘，因此，回歸到正常的工作學(xué)習(xí)中時(shí)，難免會(huì)出現(xiàn)犯困、注意力不集中、一看書就累、一聽課的就困等情況，導(dǎo)致考生精神緊張，心煩氣躁情緒。尤其是中級(jí)會(huì)計(jì)考生，因?yàn)橐骖櫣ぷ?、生活和備考，精力有限又力不從心，更?huì)加劇焦躁心理。

3.自控力變差

假期期間，考生對(duì)自己的自我約束下降，放縱自己，內(nèi)心和身體都“嘗到了”放縱的“甜頭”。因此，在假期結(jié)束后，身心還處于假期中的放松、快樂的狀態(tài)，一時(shí)間難以恢復(fù)以往自律生活，導(dǎo)致考生在備考時(shí)，平時(shí)能學(xué)三個(gè)小時(shí)的內(nèi)容，學(xué)一個(gè)小時(shí)注意力就無法集中，犯困犯懶；平時(shí)一個(gè)小時(shí)就能做完的題目，要兩個(gè)小時(shí)才勉強(qiáng)完成。

4.拖延加劇

因?yàn)榭忌鷤儚男睦砗蜕眢w上不愿意接受假期已經(jīng)結(jié)束的事實(shí)，因此，總想要給自己的過渡期，幻想多休息幾天，對(duì)自己的要求降低，自我安慰“過兩天再學(xué)”“反正來得及”等。有的考生在備考時(shí)容易被外界信息所打擾，甚至有的考生用玩游戲、加班等手段自欺欺人的逃避學(xué)習(xí)。

如果上述“癥狀”考生中了兩條或兩條以上，那么基本就可以“確診”為節(jié)后綜合癥了。不過，考生們不用過于擔(dān)心，這種“癥狀”其實(shí)是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的正常心態(tài)，而想要備考2024年中級(jí)會(huì)計(jì)考試的考生們現(xiàn)在要做的是積極應(yīng)對(duì)，快速進(jìn)入備考狀態(tài)，下面這幾招讓你滿血復(fù)活！

1.設(shè)定考試倒計(jì)時(shí)

考生可以設(shè)置一個(gè)中級(jí)會(huì)計(jì)考試倒計(jì)時(shí)日歷。通過每天的倒計(jì)時(shí)，考生能夠認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性和緊迫性，從而積極備考，不給懈怠找理由。

目前距離中級(jí)會(huì)計(jì)考試報(bào)名還有115天，距離中級(jí)會(huì)計(jì)考試還有203天（包括9月7日考試日），時(shí)間看似很充足，可是大多數(shù)考生都是上班族，需要兼顧工作、生活和備考，因此，每天學(xué)習(xí)時(shí)間有限，如果考生每天學(xué)習(xí)3小時(shí)的話，備考時(shí)間僅有609個(gè)小時(shí)，大約為26天，尚不足一個(gè)月，可見學(xué)習(xí)時(shí)間已經(jīng)所剩無幾。設(shè)定倒計(jì)時(shí)，可以讓考生更加珍惜備考時(shí)間。

2. 定制備考計(jì)劃

首先，考生需要先對(duì)假期前學(xué)習(xí)備考的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)、回顧，看看遺忘了多少，哪些知識(shí)記憶不牢等。先用一兩天的時(shí)間針對(duì)遺忘的內(nèi)容進(jìn)行補(bǔ)充。

其次，根據(jù)現(xiàn)有的備考情況和剩余可利用的學(xué)習(xí)時(shí)間，整理出相應(yīng)的后續(xù)備考計(jì)劃。合理安排備考時(shí)間，尤其是上班族，更要科學(xué)的利用備考時(shí)間，年前的學(xué)習(xí)計(jì)劃可能已經(jīng)被春節(jié)打亂，所以你需要一份新的適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

要注意的，我們的計(jì)劃應(yīng)該分為兩部分，一部分是階段性計(jì)劃，如3月整體計(jì)劃、基礎(chǔ)階段整體計(jì)劃等。這樣有助于我們把握備考大方向。另一部分是細(xì)致計(jì)劃，如每周的備考任務(wù)，考生根據(jù)周計(jì)劃，分配給每天的學(xué)習(xí)任務(wù)，然后在每天的學(xué)習(xí)中，根據(jù)自身的掌握情況，一點(diǎn)點(diǎn)調(diào)整每天的學(xué)習(xí)任務(wù)量，幫助周計(jì)劃的更好落實(shí)。

3.調(diào)整心態(tài)、積極面對(duì)

只有心態(tài)上的改變，才能促進(jìn)考生在行動(dòng)上的作出改變。春節(jié)假期的過度放松，會(huì)讓部分考生產(chǎn)生對(duì)中級(jí)會(huì)計(jì)考試的輕視，或者降低了考生的備考意愿。不過考生們不要陷入到過度的焦慮之中，也不用一定要立flag，給自己打雞血。當(dāng)你的內(nèi)心沒有備考動(dòng)力，即便強(qiáng)迫自己看書聽課，這種無法擺脫的壓力或負(fù)擔(dān)也總有一天會(huì)壓垮你。成功是做好手頭的每一件事，然后堅(jiān)持不懈，因此，對(duì)抗焦慮、負(fù)面情緒，也不用過于亢奮的豪言壯志，只需要從現(xiàn)在開始行動(dòng)起來了，做好每一天、每一周的備考工作，找到自己的備考狀態(tài)和節(jié)奏自然水到渠成。

4.健康飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

春節(jié)假期的吃喝玩樂讓考生們的身體和精神都會(huì)變得“懶洋洋”。建議考生通過健康飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一步一步將身體和精神“脫離”懶惰旋渦。飲食可以偏清淡，多吃水果和蔬菜。另外在運(yùn)動(dòng)中考生可以一邊運(yùn)動(dòng)一邊記憶法條、公式等背誦內(nèi)容，運(yùn)動(dòng)中的大腦注意力會(huì)更加集中。同時(shí)，早睡早起，睡前盡量不要玩手機(jī)，不僅可以讓我們避免大腦處于高度興奮的狀態(tài)，難以入眠，還會(huì)幫助我們恢復(fù)到正常的生物鐘。

為了進(jìn)一步幫助考生找回狀態(tài)，高效備考東奧為考生們準(zhǔn)備了備考干貨，點(diǎn)擊下方領(lǐng)取，學(xué)習(xí)吧！

說明：因考試政策、內(nèi)容不斷變化與調(diào)整，東奧會(huì)計(jì)在線提供的以上中級(jí)會(huì)計(jì)師資格證等信息僅供參考，如有異議，請(qǐng)考生以官方部門公布的內(nèi)容為準(zhǔn)。

（本文是東奧會(huì)計(jì)在線原創(chuàng)文章，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來自東奧會(huì)計(jì)在線）