【東奧小編】炎炎盛夏，酷暑難當(dāng)，正處于注會(huì)備考階段的考生們，此時(shí)正是考驗(yàn)自己毅力的時(shí)候，悶熱，疲倦，犯困，浮躁，注意力不集中，效率低……各種備考的問題迎面而來(lái)，如何在高溫備考中提高學(xué)習(xí)效率，超趕學(xué)習(xí)進(jìn)度?古人言：“天將降大任于斯人也，必先苦其心志�！弊屛覀円黄饋�(lái)總結(jié)一些方法來(lái)克服夏日炎熱和疲倦，我們無(wú)法改變環(huán)境，咬咬牙，堅(jiān)持住，我們一定能度過漫漫炎夏的備考期。

　　天氣炎熱，注意力不集中怎么辦?

　　目前正處盛夏時(shí)節(jié)，天氣酷熱，稍一動(dòng)就會(huì)出汗，人也變得心浮氣躁，可此時(shí)恰恰又是注會(huì)考試提高鞏固的備考階段�？忌鷤�?nèi)菀自趥淇紩r(shí)產(chǎn)生焦慮的心情，炎熱讓我們常常不能在學(xué)習(xí)時(shí)集中精力，可眼看著時(shí)間分分秒秒的流逝，心里著急就容易產(chǎn)生浮躁心態(tài)，這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)如何能集中注意力聽課做題呢，為此，小編收集了幾種實(shí)用的降溫小技巧和集中注意力的方法，供學(xué)員們作參考。

　　(一)實(shí)用的降溫小技巧

　　在室內(nèi)：注會(huì)考生們有很大一部分備考時(shí)間是在家中，天氣炎熱，有時(shí)光有電扇也不起作用，而開空調(diào)時(shí)間太長(zhǎng)，容易產(chǎn)生頭疼等空調(diào)病癥狀，此時(shí)考生們可以給家里的窗戶裝上一塊遮光布，這種布料很特殊，不僅能遮光，還能隔熱，對(duì)室內(nèi)降溫有很明顯的作用，另外糾正一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái)，會(huì)使室內(nèi)外變得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，拉上遮光布，阻擋陽(yáng)光，反射熱幅射，就能使居室變得較為涼快。

　　在戶外：注會(huì)考試中有一大部分是在職考生，大家常常要在上班的路上，搭乘公交地鐵時(shí)擠時(shí)間聽課看書，在戶外可比在室內(nèi)熱多了，尤其擠公交地鐵時(shí)，人多密集，更是又悶又熱，此時(shí)考生們可以準(zhǔn)備幾樣降溫小物，比如手持電扇，以及小毛巾，現(xiàn)在的手持電扇做得又小巧又實(shí)用，方便攜帶，某寶上10元不到就能買到一個(gè)質(zhì)量很好的，試想擁擠的人潮中小風(fēng)扇為自己帶來(lái)一絲絲清涼，浮躁的心情很快就會(huì)消散，我們也能快速調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，見縫插針的看書聽課件了。小毛巾的用處也不可小覷，在離家之前或是下班之前，將小毛巾沾濕水繞在脖子上，這能讓我們?cè)诼飞洗蟠蠼档脱谉�，學(xué)員們不妨試一試!

　　(二)教你幾招集中精力的方法

　　聽一些小清新的歌曲，沖個(gè)冷水澡

　　高溫學(xué)習(xí)之所以讓我們集中不了注意力，大多是因?yàn)檠谉崃骱箶噥y了我們平穩(wěn)的心態(tài)，因此浮躁的時(shí)候最好放下書包和筆，稍稍作下調(diào)整休息一會(huì)兒，女生可以找一些夏日小清新的歌曲聽一聽，按摩自己的太陽(yáng)穴，趕走酷暑，心態(tài)調(diào)整好了，讓自己放松下來(lái)再投入到學(xué)習(xí)中，這樣會(huì)比之前更能集中注意力到備考中。男生身體強(qiáng)壯，太熱集中不了注意力干脆去沖個(gè)冷水澡，讓自己緊繃的大腦放松下來(lái)，身體降溫了，心里自然也沒那么浮躁了，此時(shí)補(bǔ)上一杯冰鎮(zhèn)可樂，再投入到注會(huì)備考中，肯定能集中注意力!

　　注意力難以集中，選擇做題而不是聽課

　　當(dāng)我們精力不集中時(shí)最好不要聽課，可以選擇多做一些大量動(dòng)腦的練習(xí)題，因?yàn)樵谧鲱}時(shí)，我們?yōu)榱吮３忠贿B串思維的連貫性，自然就會(huì)讓自己的精力集中在習(xí)題上，這樣不僅不會(huì)影響學(xué)習(xí)效率，還能通過做題對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行提高鞏固。

　　疲勞易困，學(xué)習(xí)效率低下如何是好?

　　夏日備考，最讓人不能抵抗就是不知不覺席卷而來(lái)的疲倦和困意，有時(shí)候很認(rèn)真地聽著老師講課，下一秒就發(fā)現(xiàn)自己打瞌睡了，長(zhǎng)此以往，學(xué)習(xí)效率就會(huì)降低，學(xué)習(xí)進(jìn)度也逐漸跟不上了。不要著急，小編為注會(huì)考生們整理一些消除疲倦的實(shí)用辦法。

　　(一)犯困，調(diào)整作息，不賴床，睡午覺。

　　學(xué)習(xí)時(shí)容易疲倦犯困，除了炎熱還有一部分原因是由于睡眠作息不正確導(dǎo)致的，首先我們不能賴床，規(guī)定自己起床時(shí)間就馬上起來(lái)，夏天是個(gè)特殊的季節(jié)，早上睡得越多，不僅不會(huì)精神，還很可能導(dǎo)致一整天都提不起勁兒，晚上睡覺養(yǎng)足了精神，那么早上就早些起床，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，吃個(gè)美味的早飯，那么整個(gè)上午我們都會(huì)顯得精神抖擻，神采奕奕。到了午休時(shí)間，我們最好讓自己小睡一會(huì)兒，不要看書，也不要刷微博翻網(wǎng)頁(yè)，只要躺半小時(shí)，保準(zhǔn)下午都能保持良好的精神狀態(tài)，遠(yuǎn)離疲倦。沒有早起午休習(xí)慣的學(xué)員們，不妨試一試，驅(qū)除疲勞的效果很明顯。

　　(二)疲倦，改善飲食，適度按摩。

　　緩解疲勞的六種食物推薦：

　　1、香蕉：它被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩、困倦疲乏等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　2、豆類：鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

　　3、草莓：草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　4、菠菜：菠菜中含有人體比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。人體缺乏此種元素容易疲乏，菠菜可以讓我們攝入適量的鎂元素。

　　5、燕麥片：是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　6、金槍魚：在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　另外，常常對(duì)著電腦聽課件，眼睛長(zhǎng)期集中于書本上，很容易造成眼部疲勞，適度按摩，隔一段時(shí)間做做眼保健操，對(duì)消除眼部疲勞非常有效果。

　　結(jié)束語(yǔ)：既然選擇了注會(huì)考試，那么多流點(diǎn)汗也無(wú)妨！加油吧，未來(lái)的CPA們，再炎熱的天氣也擋不住我們朝自己的夢(mèng)想邁步！

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