剛過完中秋節(jié)，你以為職場打工人此時此刻已經(jīng)收心完畢，整裝待發(fā)，開始全身心投入到工作中來了嗎？大錯特錯，因?yàn)樵谑熘?，即將迎來一年一度最長的“小長假”——國慶黃金周。這一段時間的節(jié)奏是這樣的：三天小長假，十天上班（非連續(xù)），七天大長假，大開大合，起起伏伏，精彩刺激程度堪比過山車。

如何在忽上忽下的情緒起伏下還能保持一個相對積極的工作心態(tài)呢？很難，但也要逼迫自己去面對現(xiàn)狀，嘗試接受。

當(dāng)我們無力改變的時候，只能被動接受，美化的說辭叫“強(qiáng)大的宿命感”。與其蚍蜉撼樹，螳臂當(dāng)車，不如勉強(qiáng)接受，這不是“和解”，是看透生活后的順其自然。

·生活作息被打亂：原本朝九晚六周末雙休的工作節(jié)奏完全打亂，現(xiàn)實(shí)就是要么周六要上班，要么周日要上班；要么連上六天班，要么連上七天班。

·工作節(jié)奏跑偏：本來周一到周五做了完美的計(jì)劃和安排，每天的工作內(nèi)容有條不紊地推進(jìn)，無論是公司內(nèi)部對接還是外部客戶溝通，全都在掌控之內(nèi)。結(jié)果連續(xù)兩周的調(diào)休，周六挪上周，周日挪下周，這分散打亂的工作日就像是內(nèi)分泌失調(diào)，瘋狂上火冒痘的“打工人”一樣，有點(diǎn)難。

·精神渙散，注意力不集中：中秋節(jié)三天小長假剛過完，本來就沒有完全從假期里調(diào)整過來，結(jié)果一想，再工作十天左右，就到十一啦！這可是和春節(jié)假期一樣長的天數(shù)……很多工作內(nèi)容都濃縮在一句話里：十一過后再說。

雖說接受了客觀事實(shí)，但也不是說一點(diǎn)應(yīng)對的方法都沒有。充分調(diào)動我們的主觀能動性，還是可以讓生活變得閃閃發(fā)光一些。

·定好鬧鐘，防止遲到。這是最基本的一點(diǎn)，很多人手機(jī)上的鬧鐘基本都是定的周一至周五的工作日鬧鈴。調(diào)休期間的周六或者周日，需要重新定鬧鈴。每一次調(diào)休都會有一些因?yàn)橥浂[鐘而遲到的同事。得不償失啊，朋友們。為了以防萬一，可以把最近兩周的起床鬧鈴時間改成“每日”，寧可少睡一天懶覺也絕不能遲到，這是打工人最后的倔強(qiáng)和堅(jiān)持。

·盡量保持常規(guī)的生活節(jié)奏，確保生物鐘不被打亂。盡管調(diào)休，也要最大限度維持常規(guī)的生活節(jié)奏，該休息休息，該上班上班。給自身生物鐘打造一個良好運(yùn)行，井井有條的慣性機(jī)制，用具體行動告知大腦，一切安好，風(fēng)平浪靜。畢竟調(diào)休是暫時的，以后尋常日子還要繼續(xù)。好不容易養(yǎng)成習(xí)慣的生物鐘不要破壞掉。

·健康飲食，內(nèi)在調(diào)理。秋天干燥，火氣本就旺盛，再加上外界種種因素，非常容易急火攻心，心情郁結(jié)。藥物治療是不得已而為之的舉措，日常調(diào)理可以先從飲食下手，少油少鹽，低糖低熱量，但不能為了減肥而節(jié)食。可以考慮上班自己帶飯，少吃外賣，既干凈衛(wèi)生又營養(yǎng)健康，就是需要花點(diǎn)時間。但終究是利大于弊。

·制定規(guī)劃，合理分配精力和時間。根據(jù)調(diào)休的節(jié)奏，重新制定工作計(jì)劃。具體到每一天需要做哪些事情，合理科學(xué)地分配有限的精力和時間。焦慮的反義詞是具化，當(dāng)我們把每天要做的事情具化成“to do list”之后，眼前自然就會豁然開朗，頓覺柳暗花明。

·多想一想高興的事情，對沖因?yàn)檎{(diào)休帶來的懈怠情緒。比如十一期間去哪玩？一個人所能容納的能量是平衡的，如果積極能量多一些，焦慮情緒自然就會少一些。

調(diào)休或許打亂了已經(jīng)做好的工作計(jì)劃，改變了孩子的上學(xué)節(jié)奏，影響了好不容易積累的正面情緒。可小編還是想說，既來之則安之，遇事多往好處想，這也許是一種精神麻醉，但也未嘗不是一種自我療愈。

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