■ 對什么都提不起精神，眼神空洞，身體倦怠，內(nèi)心麻木，“以物使，為物役”。

■ 終日恍惚，不知未來在哪里。不知道該怎么努力，方向該怎么找，頗有“大道如青天，我獨不得出”的無奈。

■ 每天都把離職掛嘴上，但又不知道除了目前的工作，自己還能做點啥。都說人生是曠野，但適合自己的軌道或許并不多。

■ 對工作失去熱情和興趣，對萬事萬物都不感興趣，一臉冷漠，百無聊賴。

■ 身體方面，總是處在一種疲勞不堪的狀態(tài)里，明明工作量也不飽和，但一天下來感覺“身體被掏空”。

| 提升工作效率，爭取準點下班

“下班了就是下班了”這句話的含金量還在不斷上升。盡最大努力削減工作在生活中占的比重，“生活本就是一種饋贈”，我們不能讓這種饋贈變得廉價不堪。

■ 制定計劃和安排：學會制定規(guī)劃，把一天要做的工作分割成若干部分，井然有序地安排在不同的時間單位內(nèi)。把腦子里一團亂麻的工作做到可視化、清晰化處理，然后執(zhí)行到底，貫徹“今日事今日畢”的原則絕不動搖。

■ 提升專業(yè)能力，熟能生巧，化繁為簡，化難為易。比如，熟練掌握專業(yè)工具，在AI蓬勃發(fā)展的當下，熟知AI使用技巧，巧妙實踐“他山之石可以攻玉”的道理。

| 找到情緒發(fā)泄口

■ 對于e人來說，可以找朋友傾訴：快樂有人同享，悲傷有人分擔，對于e人是再好不過的情緒宣泄口了。

■ 對于i人來說，讓自己精神放空：對于性格偏內(nèi)向和安靜的人來說，“熱鬧是他們的，我什么都沒有”。一個人獨處，就足以傾聽自我內(nèi)心的聲音，找尋自己，接納自己，充足電量，重新出發(fā)。

■ 找專業(yè)人士進行專業(yè)解答和治療：如果情緒積壓足夠多，甚至影響到了正常的生活和身體健康，建議找專業(yè)人士以專業(yè)手段進行心理治療。