“內(nèi)耗”一詞逐漸成為主流詞語之一，很多職場打工人給自己貼上了“內(nèi)耗”的標(biāo)簽。以前不了解的種種情緒，比如自我矛盾、做事猶豫、瞻前顧后、畏手畏腳等等，全都用“內(nèi)耗”替代。那么，當(dāng)我們談?wù)摗奥殘鰞?nèi)耗”的時(shí)候，都在談什么？

內(nèi)耗主要表現(xiàn)在：

◆容易焦慮。焦慮的本質(zhì)是對未知的恐懼，對“絕對”的渴望，對掌控的追求。生活是充滿變數(shù)的，唯有變化才會一直不變。永遠(yuǎn)不要為兩小時(shí)以后和八公里以外的事情感到焦躁不安。

◆做事情猶豫不決，左顧右盼，前瞻后顧。

◆不甘心躺平但又不愿意努力。不想輸可又沒有贏的決心和為此付出的努力。永遠(yuǎn)左右搖擺，一切都是最不好的安排。

◆在“后悔模式”和“錯(cuò)過模式”中來回切換。該三思后行的時(shí)候，總是意氣用事，于是開始頻繁自責(zé)和后悔。該快刀斬亂麻的時(shí)候，總是猶豫不前，結(jié)果就是錯(cuò)過和遺憾。

◆解構(gòu)自我，重建認(rèn)知，接納自己的“喜怒哀樂”。人無完人，每一個(gè)人都有或多或少的缺點(diǎn)，只不過有些人善于隱藏和偽裝，說好聽點(diǎn)叫“揚(yáng)長避短”，說難聽點(diǎn)就是“人設(shè)扮演”。

所以，請?jiān)囍蛹{自己的不完美，接受自己在某一方面的無能和無奈，接納自己在面對困難時(shí)的妥協(xié)和服輸，原諒自己習(xí)慣呆在舒適圈里的躺平和佛系。

允許一切發(fā)生，也請?jiān)试S負(fù)面情緒的誕生和釋放。人有悲歡離合，喜怒哀樂每一種情感都是對生活的切身體驗(yàn)，是自己獨(dú)有的情感和經(jīng)歷。

陽光下捧著鮮花抬頭大笑的是你，黑夜中不醉不眠低聲抽泣的也是你。“我要有能做我自己的自由，和敢做我自己的膽量?！?/p>

◆把事情“具體化”。有人說焦慮的反義詞是具體。事情一旦具體化，你就知道方法和途徑了。有時(shí)候，我們往往是想得太多做得太少，思緒擁堵在大腦里，分不清輕重緩急，也不知道從何下手，行動上的手足無措總是會導(dǎo)致情緒上的焦頭爛額。所以，與其內(nèi)耗，不知如何選擇，不如從小事做起，在行動的過程中或許能找到“一團(tuán)亂麻”的開端，局勢開始變得明朗，狀態(tài)開始有所好轉(zhuǎn)。柳暗花明從來不存在于幻想中，前行不輟才會迎來晴空雨霽。

◆不要“思維反芻”，想方設(shè)法轉(zhuǎn)移注意力。內(nèi)耗，無非就是思緒和情緒陷入到某一種矛盾的狀態(tài)中無法自拔，“既想又想”的心態(tài)和“既怕又怕”的膽量造成了很大的沖突。所以，這個(gè)時(shí)候請停止劣性的“思維反芻”，想辦法走出這個(gè)死胡同一般的困境。試著轉(zhuǎn)移注意力，讓關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到別處。比如想一些能讓自己高興的事情：即將到來的周末、晚上下班的大餐、即將更新的電視劇或者正在派件的快遞等等。

◆持續(xù)學(xué)習(xí)，提升專業(yè)能力，建立強(qiáng)大穩(wěn)定的內(nèi)核。內(nèi)耗和糾結(jié)的本質(zhì)其實(shí)是對自己的不信任，嚴(yán)重的不自信導(dǎo)致極致的自卑。持續(xù)學(xué)習(xí)，可以拓寬眼界和認(rèn)知，了解外在的運(yùn)行規(guī)律，熟知內(nèi)在的精神內(nèi)核。在此基礎(chǔ)上，或許能有效減少糾結(jié)和焦慮，提升安全感，有一種“我命在我不在天”的掌控感。

內(nèi)耗不可怕，我們需要做的是認(rèn)清內(nèi)耗產(chǎn)生的原因，然后去面對和解決。工作中，職場上，還請堅(jiān)定信念，想到就去做，這個(gè)世界上沒有正確的選擇，只有付出努力，把當(dāng)初的選擇變得正確。

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